馮雪家庭健康管理100講
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資源簡介：
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課程目錄
fx-1031丨00丨發刊詞丨家庭健康100分，你需要這個方案.mp3
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fx-1126丨001丨家庭健康管理：我們要管理什么？.mp3
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fx-1127丨002丨健康日課：小行動能有多大能量？.mp3
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fx-1128丨003｜洗手：最重要的小事，你做對了嗎？.mp3
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fx-1129丨004丨刷牙：怎么刷，省下九成牙醫錢？.mp3
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fx-1130丨005丨牙具：牙刷和牙膏，你選對了嗎？.mp3
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fx-1201丨006丨天氣預報：怎么看，幫你贏在出門前？.mp3
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fx-1202丨007｜曬太陽：怎么利用生命最初的能量？.mp3
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fx-1203丨008｜睡眠：底線和天花板在哪里.mp3
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fx-1204丨009｜吃飯：健康與美味，如何兼得？.mp3
fx-1204丨009｜吃飯：健康與美味，如何兼得？.pdf
fx-1205丨010｜運動（上）：不找教練，怎么達到最佳效果？.mp3
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fx-1206丨011｜運動（下）：如何定制適合你的方案？.mp3
fx-1206丨011｜運動（下）：如何定制適合你的方案？.pdf
fx-1207丨柔韌性訓練·拉伸動作示范.pdf
fx-1207丨如何保護家人遠離秋冬流行感染？.mp3
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fx-1208丨012｜飲食底線：吃飯最重要的一條規矩.mp3
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fx-1209丨013｜深慢呼吸：為什么是我最推薦的日行一課？.mp3
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fx-1210丨014丨輕斷食：怎么抗衰老更管用？.mp3
fx-1210丨014丨輕斷食：怎么抗衰老更管用？.pdf
fx-1211丨015丨喝水（上）：一定得喝八杯水嗎？.mp3
fx-1211丨015丨喝水（上）：一定得喝八杯水嗎？.pdf
fx-1212丨016丨喝水（下）：喝什么水對健康最有利？.mp3
fx-1212丨016丨喝水（下）：喝什么水對健康最有利？.pdf
fx-1213丨017｜洗一洗：如何開啟正確護膚第一步？.mp3
fx-1213丨017｜洗一洗：如何開啟正確護膚第一步？.pdf
fx-1214丨018丨快走：走出關節炎還是走出健康？.mp3
fx-1214丨018丨快走：走出關節炎還是走出健康？.pdf
fx-1215丨019丨避免久坐：提升代謝比運動都好用？.mp3
fx-1215丨019丨避免久坐：提升代謝比運動都好用？.pdf
fx-1215丨告別久坐危害·拉伸動作示范.pdf
fx-1216丨020丨午睡：怎么睡才能效益最大化？.mp3
fx-1216丨020丨午睡：怎么睡才能效益最大化？.pdf
fx-1217丨021丨減鹽（上）：你不知不覺吃了多少鹽？.mp3
fx-1217丨021丨減鹽（上）：你不知不覺吃了多少鹽？.pdf
fx-1218丨022丨減鹽（下）：怎么做到減鹽不減味？.mp3
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fx-1219丨023丨睡前儀式：如何才能迅速入睡？.mp3
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fx-1220丨024丨體態：如何提升骨骼90%的健康？.mp3
fx-1220丨024丨體態：如何提升骨骼90%的健康？.pdf
fx-1220丨矯正體態·肌肉訓練動作示范.pdf
fx-1221丨025丨脊柱曲度：工學椅、升降桌、智能床墊有用嗎？.mp3
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fx-1222丨026丨食用油：吃多少？選哪種？怎么吃？.mp3
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fx-1223丨027丨加工食材：如何成為大廚和營養師的結合體？.mp3
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fx-1224丨028丨電子產品：身體的警戒線在哪里？.mp3
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fx-1225丨029丨維生素ABC：你需要多少？怎么補？.mp3
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fx-1226丨030丨維生素DE：你需要多少？怎么補？.mp3
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fx-1227丨031丨礦物質：真的需要額外補嗎？.mp3
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fx-1228丨032丨馮雪的周末健康清單.mp3
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fx-1229丨033丨熬夜（上）：只能睡4個小時，如何更高效？.mp3
fx-1229丨033丨熬夜（上）：只能睡4個小時，如何更高效？.pdf
fx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.mp3
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fx035 補覺：周末&假&期，怎么正確補覺.mp3
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fx036 飯局：應酬飯，怎么吃對得起自己.mp3
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fx037 腰?。喝绾巫尅袄涎敝鼗啬贻p態？.mp3
fx037 腰?。喝绾巫尅袄涎敝鼗啬贻p態？.pdf
fx038 脫發：你的頭，洗對了嗎.MP3
fx038 脫發：你的頭，洗對了嗎？？.pdf
fx039 三餐：你的一日三餐是否要規律.mp3
fx039 三餐：你的一日三餐是否要規律？.pdf
fx040 牙線：牙齦出血、口腔異味怎么辦？.mp3
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fx041 防曬：不只防曬黑，而且抗衰老.mp3
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fx042 用眼過度：如何拯救“過勞”的眼睛.mp3
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fx043 時間規劃：忙到飛起來，如何顧好健康？.mp3
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fx044 身材焦慮：如何瘦掉小肚子？.mp3
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fx045 感冒（上）：要去醫院嗎？常備哪些&藥&？.mp3
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fx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能預防？[0].mp3
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fx047 油煙：遠離你家廚房的一級致-ai-物.mp3
fx047 油煙：遠離你家廚房的一級致-ai-物.pdf
fx048 伏案工作：我的頸椎還有救嗎？.mp3
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fx049 濕度：一個容易被忽略的指標.mp3
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fx050 外賣：怎么點才健康.mp3
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fx051 運動過量：運動的安全邊界在哪里？.mp3
fx051 運動過量：運動的安全邊界在哪里？.pdf
fx052 身體難受：什么時候要做心理評測？.mp3
fx052 身體難受：什么時候要做心理評測？.pdf
fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡，如何是好.pdf
fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡，如何是好？.mp3
fx054 出差：空中飛人的生活如何安排.mp3
fx054 出差：空中飛人的生活如何安排.pdf
fx055 壓力與焦慮：如何與自己和解.mp3
fx055 壓力與焦慮：如何與自己和解.pdf
fx056 胃腸不適：如何應對胃腸壓力？.mp3
fx056 胃腸不適：如何應對胃腸壓力？.pdf
fx057 過敏（上）：如何阻止越來越多的過敏.mp3
fx057 過敏（上）：如何阻止越來越多的過敏.pdf
fx058 過敏（下）：目前一學的高點在哪里.mp3
fx058 過敏（下）：目前一學的高點在哪里.pdf
fx059 失眠（上）：非&藥&物治了最好用的方案是什么.MP3
fx059 失眠（上）：非&藥&物治了最好用的方案是什么.pdf
fx060 失眠（下）：我可以選擇&藥&物治了嗎.mp3
fx060 失眠（下）：我可以選擇&藥&物治了嗎.pdf
fx061 抑郁：如何跨越不期而至的抑郁.mp3
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fx062 減&肥：我可以打針嗎.mp3
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fx063｜殘留（上）：如何應對農藥殘留？.mp3
fx063｜殘留（上）：如何應對農藥殘留？.pdf
fx064 殘留（下）：如何應對化工殘留？.mp3
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fx065｜高原：在高海拔地區如何安全開心玩耍？.mp3
fx065｜高原：在高海拔地區如何安全開心玩耍？.pdf
fx066 記憶力評估量表.jpg
fx066｜記憶力下降：怎么拿回失去的記憶力？.mp3
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fx067｜頭疼：緊張性頭痛、偏頭痛怎么解決？.mp3
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fx068｜咖啡：怎么喝才能真“續命”？.MP3
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fx069｜二手煙：如何做到堅決說“不”？.mp3
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fx070 茶：健康喝茶有什么門道.mp3
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fx071 零食（上）：如何干掉食物的成癮？.mp3
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fx072 零食（下）：醫生媽媽的零食清單.mp3
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fx073 飲料：如何挑一杯負擔不重的飲料.mp3
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fx074 酒：小酌怡情如何不傷身？.MP3
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fx075｜名貴食材：人參、海參、蟲草、燕窩，怎么選.mp3
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fx076｜膳食纖維：吃對了真的是神器.mp3
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fx077 發酵：古老方法有什么新生應用.mp3
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fx078 魚油、輔酶：真的可以減少心臟&病&嗎？.mp3
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fx079｜長壽藥 NMN：你真的需要嗎？.pdf
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fx080 極限運動：如何安全挑戰.mp3
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fx081｜保健品：怎么選才不是智商稅？.mp3
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fx082 新生命誕生：新手爸媽的重中之重是什么.mp3
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fx083｜家有少年郎：哪些要管，哪些不用管？.mp3
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fx084 青年：用健康“作妖”的底線在哪.mp3
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fx085 人到中年：如何支撐起后半程的健康？.MP3
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fx086 男&性&健康：更年期，如何讓自己更強大更穩定？.mp3
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fx087 女&性&健康（上）：如何做才能成為自己.mp3
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fx088 女&性&健康（下）如何沖破更年期？.mp3
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fx089 親密關系：如何處理守住健康底線.mp3
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fx090 面對衰老：你需要準備什么？.mp3
fx090 面對衰老：你需要準備什么？.pdf
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fx091 常用藥：如何準備你的家庭藥箱？.jpg
fx091 常用藥：如何準備你的家庭藥箱？.mp3
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fx092 疫苗清單：你和家人都該打哪些疫苗.mp3
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fx093 體檢清單：全家人體檢，都該怎么查.mp3
fx093 體檢清單：全家人體檢，都該怎么查.pdf
fx094 掛號：家人要去掛號看&病&了，怎么做？.mp3
fx094 掛號：家人要去掛號看&病&了，怎么做？.pdf
fx095 大&病&前兆：出現哪些–癥-狀需要立即去醫院？.pdf
fx095 大病前兆：出現哪些–癥-狀需要立即去醫院？.mp3
fx096 手術抉擇：站在手術的關口，該如何做決定.mp3
fx096 手術抉擇：站在手術的關口，該如何做決定.pdf
fx097 重病手術后的照護：親人出院回到了家，怎么做.mp3
fx097 重病手術后的照護：親人出院回到了家，怎么做.pdf
fx098 凌晨三點到急診，怎么辦？.mp3
fx098 凌晨三點到急診，怎么辦？.pdf
fx099 特別放送：關于就醫，你想知道的“小秘密”.MP3
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fx100 幸福的家：從管好健康開始.mp3
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